Cara Mengatasi Tulang Belikat Menonjol

Table of Content [Tampil]

• 1. Latihan Otot Belikat
• 2. Mengubah Postur Tubuh
• 3. Menggunakan Peralatan Medis
• 4. Konsultasi dengan Dokter
• 5. Menjaga Berat Badan

image source : bing.com

Tulang belikat menonjol atau yang dikenal sebagai Winging of Scapula adalah kondisi di mana tulang belikat bergerak keluar dari tubuh dan menonjol pada punggung. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti cedera, kelemahan otot, gangguan neurologis, atau adanya kondisi medis tertentu. Meskipun tidak terlalu berbahaya, tulang belikat menonjol dapat menyebabkan rasa sakit dan kesulitan saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Untuk mengatasi tulang belikat menonjol, anda harus melakukan beberapa tindakan seperti berikut:

1. Latihan Otot Belikat

Latihan otot belikat dapat membantu meregangkan otot di sekitar tulang belikat untuk mengurangi ketegangan dan mengurangi rasa sakit. Anda bisa melakukan latihan otot seperti meregangkan pergelangan tangan, menarik lengan ke atas, jongkok, dan lainnya. Latihan ini akan membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas pada tulang belikat. Anda juga bisa melakukan latihan lainnya yang dapat membantu memperkuat otot belikat, seperti push-up, menarik tali, dan lain-lain.

2. Mengubah Postur Tubuh

Salah satu cara untuk mengurangi ketegangan pada tulang belikat adalah dengan mengubah postur tubuh anda. Jika anda memiliki postur yang buruk, maka otot-otot di sekitar tulang belikat akan menjadi lebih kaku dan menonjol. Cobalah untuk selalu memastikan bahwa anda berdiri dengan postur yang benar, yaitu dengan menjaga punggung anda tegak dan mengimbangi posisi tubuh anda. Hal ini akan membantu mengurangi ketegangan pada otot belikat.

3. Menggunakan Peralatan Medis

Anda juga bisa menggunakan peralatan medis untuk mengurangi rasa sakit pada tulang belikat. Peralatan medis seperti brace, sling, atau bantalan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketegangan pada tulang belikat. Anda bisa mencari bantuan dari ahli fisioterapi untuk memilih jenis peralatan yang paling sesuai untuk mengatasi tulang belikat menonjol. Selain itu, anda juga dapat menggunakan obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.

4. Konsultasi dengan Dokter

Jika anda masih merasakan rasa sakit dan ketegangan pada tulang belikat, maka anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan memeriksa tulang belikat anda dan mungkin menyarankan tindakan seperti fisioterapi, surgery, atau terapi obat-obatan. Setelah melakukan tindakan yang dianjurkan oleh dokter, anda harus melakukan latihan rutin untuk menjaga agar tulang belikat tetap stabil dan mengurangi rasa sakit.

5. Menjaga Berat Badan

Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan tulang belikat menonjol. Oleh karena itu, penting bagi anda untuk menjaga berat badan anda dengan baik. Anda harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur untuk membantu menjaga berat badan anda. Jika anda mengalami masalah dengan berat badan, anda harus segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat.

Itulah beberapa cara untuk mengatasi tulang belikat menonjol. Meskipun tidak terlalu berbahaya, masalah ini dapat menyebabkan rasa sakit dan kesulitan saat melakukan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting bagi anda untuk segera berkonsultasi dengan dokter jika anda mengalami masalah ini dan untuk melakukan tindakan yang tepat segera setelah anda menyadari gejalanya.

Halloo..

Silakan berikan saran, Kritik, dan Masukan pada kolom komentar ataupun melalui halaman kontak di blog ini. Itu semua merupakan salah satu bentuk cara untuk mensupport saya dan blog ini, semoga kita sehat dan sukses selalu.